Home | Profile | Credit History | Withdraw Details | Withdraw | Apps | FB Group | Login | Registration
Are You New? Please Visit: How To Work..
যে সব কারণে আইডি ব্যান করা হবে ..বিস্তারিত..
User IP - 3.237.67.179
Please Go "How to Work" page If you are New in this site...


সঠিক ঘুমেই গড়ে তুলুন সুসাস্থ্য

সঠিক ঘুমেই গড়ে তুলুন সুসাস্থ্য

সুসাস্থ্যের জন্যে ঘুমের কোনো বিকল্প নেই,তবে সেই ঘুমের পরিমাণ এবং নিয়ম হতে হবে সঠিক। বয়স অনুসারে ঘুমের পরিমাণ ভিন্ন হয়। বাচ্চাদের সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ঘুমাতে হয়,আস্তে আস্তে বয়স বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে ঘুমের পরিমাণ কমাতে হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুম সাস্থ্যকর।

শুধুমাত্র ঘুমের পরিমাণ ঠিক রাখলেই হবে না ঘুমের সঠিক নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রথমেই একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে নিন ঘুমানোর জন্য,প্রতিদিন সেই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়ে পড়ুন। ঘুমানোর আগে অবশ্যই নিজেকে পরিস্কার রাখুন এবং আপনার ঘুমানোর জায়গাকে। ঘুমানোর বিছানাকে শুধুমাত্র ঘুমানোর কাজে ব্যবহার করুন,বিশেষকরে বিছানায় কখনোই 
খাওয়া -দাওয়া করবেন না। নরম এবং আরামদায়ক কাপড় পরিধান করুন তাহলে ঘুম ভালো হয়। কফি এবং অতিরিক্ত চা পান করা বাদ দিন। অন্ততপক্ষে ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে মোবাইল,ল্যাপটপ,টিভি দেখা উচিত নয়।
ভরা এবং খালি পেটে ঘুমানো যাবে না,রাতে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হেঁটে ঘুমাতে যাওয়া উচিত। দুপুরে ১ ঘন্টা বিশ্রাম নেয়া যেতে পারে তবে অসময়ে ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। 
ঘুম না আসলে ঘুমের ঔষধ কখনোই সেবন করা যাবেনা ঘুমের সঠিক নিয়ম অনুসরণ করলে ঘুম চলে আসবে। সঠিক নিয়মে পরিমাণমত ঘুমান এবং সুস্থ থাকুন। 



Share This News:


Top News (Per News Read = .20 Credit)

মনোবিজ্ঞানীদের মতে সুখী হওয়ার উপায়

লাইফস্টাইল :: মনোবিজ্ঞানীরা মানুষের আচরণ নিয়ে বিভিন্ন গবেষণা পরিচালনা করে থাকেন। মানুষকে মানসিকভাবে সুস্থতা প্রদানের লক্ষ্যে তাঁরা কিছু উপায় বের করেছেন। উপায়গুলো হল-

Ψ আপনি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারেন এমন তিনটি বিষয় প্রতিদিন ডায়েরিতে লিখে রাখুন। সম্প্রতি ইউ

Read More....


নতুন কাপড় পড়ার আগে ধুয়ে নেওয়া উচিত কেন? bangla online news earning point

অনেকেই আছেন যারা নতুন কাপড় পড়ার আগে ধুয়ে নেওয়ার প্রয়োজন মনে করেন না। কিন্তু দীর্ঘদিন নতুন কাপড় ধুয়ে না পড়ার কারনে বড় ধরনের স্বাস্থ্য ঝুকি তৈরী হয় যার পরিণাম হতে পারে ভয়াবহ। এলার্জি কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস হল ত্বকের সংস্পর্শে আসা এলার্জেনের প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্প

Read More....


ডিজিটাল এই যুগে কোন কিছুই নিরাপদ নয়। - earning point dot club

ডিজিটাল এই যুগে কোন কিছুই নিরাপদ নয়। প্রতিদিন হ্যাকারদের অ্যাটাক কিংবা তাদের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে এমন খবর ভাইরাল হয়ে থাকে।

আমাদের কম বেশী অনেক লেনদেন যেমন অনলাইনের কারনে সোজা হয়ে গিয়েছে। টিক তেমনি Black Hat হ্যাকার এর সংখ্যা দিন দিন বেড়ে চলছে। আপনার থেকে লে

Read More....


ডিজিটাল দেশ গড়ায় আইসিটির ভূমিকা - Earning Point

আইসিটি বা তথ্য ও যোগাযোগ প্রযুক্তি এমন একটি অবকাঠামো যা আপনাকে ডিজিটাল বিশ্বে প্রবেশে সহায়তা করে।
এই শব্দটি সাধারণত তথ্য এবং যোগাযোগ প্রযুক্তির সাথে সংযুক্ত সমস্ত ডিভাইসকে বোঝাতে ব্যবহৃত হয়।  এই নেটওয়ার্কিং উপাদানগুলি একটি নেটওয়ার্কে বিভিন্ন সংস্থা

Read More....


বিয়ে করলেই নির্ঘাত এই ভয়ংকর রোগ থেকে মুক্তি

ভুলে গেছি সব কিছু, এখন কিছু মনে নেই?’ ব্যাপারটা খানিকটা এরকমই। বিয়ে কি শুধুই বংশরক্ষার জন্য? নাকি শারীরিক সম্পর্কের সামাজিক স্বীকৃতি? বিয়ের ব্যাপ্তি বিশাল। অন্তত চিকিৎসাবিজ্ঞান তো এমনটাই বলছে। গবেষকদের দাবি, মানুষের স্মৃতিশক্তির উপরও রয়েছে বিয়ের প্রভাব।

অর

Read More....


জনপ্রিয় ৫ টি Programming Language Editor- Earning point dot club

কোনো ওয়েবসাইট তৈরি করতে হলে html editor ব্যবহার করতেই হবে৷ শুধু html না যেকোনো programming language এর জন্যই editor প্রয়োজন৷ অনেকেই windows এর ডিফল্ট Notepad ব্যবহার করে৷ কিন্তু আপনার কাজকে সহজ করার জন্য editor আবশ্যক৷ Editor গুলো বিভিন্ন colour এর মাধ্যমে আপনার Syntax বা tag গুলোকে আলাদাভাবে হাইলাইট করবে৷ যার ফলে আপ

Read More....


ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে আম পাতা! - health news - earningpoint.club

ফলের রাজা আম, স্বাদ ও গুণের অনন্যতায় এমন খেতাব ফলটির। আম পছন্দ করেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। পাকা হোক বা কাঁচা আম সবারই প্রিয় ফল। সুস্বাধু ও রসালো এই ফলটির স্বাস্থ্যকর উপকারিতা কম-বেশি সবাই জানি। কিন্তু রসালো এই ফলটির পাশাপাশি এর পাতাও বেশ উপকারী!
সম্প্রত

Read More....


শাহরুখকে পাত্তাই দেননি হিলারি

ইশা আম্বানি, হিলারি ক্লিনটন ও নিতা আম্বানি ইশা আম্বানি, হিলারি ক্লিনটন ও নিতা আম্বানি হেভিওয়েট বিয়ে, হেভিওয়েট অতিথি। আর তাঁদের মনোরঞ্জনে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল হেভিওয়েট সব গায়ক-গায়িকা, নায়ক-নায়িকাকে। ভারতের অন্যতম ধনকুবের রিলায়েন্স ইন্ডাস্ট্রিজের চেয়ারম্যান ম

Read More....



Developed by: Sakil Suva

A Child Site of Earning Point